معرفی کتاب «تمرکز ده دقیقه‌ای» اثر «دنیل والتر»
کتاب «تمرکز ده دقیقه‌ای: 25 عادت برای افزایش تمرکز و حذف حواس‌پرتی| 10-Minute Focus» نوشته «دنیل والتر|Daniel Walter» کتابی در سبک روانشناسی است که برای اولین بار در سال 2018 به بازار عرضه شد.
تا به حال حس کردید که کم کم دارید کار امروز را به فردا می‌اندازید؟ آیا کل روز با نشستن سر جای‌تان و متمرکز ماندن مشکل دارید؟
شاید متوجه شده باشید و شاید هم نه، اما شما این قدرت را دارید که فقط در عرض 10 دقیقه به بهره‌وری برسید.
بیشتر اوقات، تمرکز کردن مهارتی ضروری در محیط کار مدرن به شمار می‌آید. به خصوص در حوزه‌هایی مانند تکنولوژی و صنایع خلاقانه، توانایی خوب تمرکز کردن بلیط طلایی شما برای رسیدن به موفقیت است. با این حال، بارها و بارها پیش می‌آید که زمان همینطور می‌گذرد و کارهای شما ناتمام می‌مانند. برای شروع پروژه‌ای دچار اضطراب می‌شوید، وقتی روی آن کار می‌کنید احساس کلافگی می‌کنید و دست آخر از نتیجه‌ای که گرفتید دلسرد هستید. آرزوی‌تان این است که بتوانید آنقدر تمرکزتان را نگه دارید که بتوانید ایده‌های‌تان را عملی کنید.
خب چطور می‌توانید کنترل تمرکزتان را بدست بگیرید و بدون حواس‌پرتی به پروژه‌های‌تان برسید؟
دانیل والتر در کتاب تمرکز ده دقیقه‌ای با معرفی 25 عادت عملی شما را راهنمایی می‌کند تا روزتان را بدون حواس‌پرتی سر کنید. در این کتاب درک بهتری از نحوه عملکرد توجه، حواس‌پرتی و پاداش دادن به خود پیدا می‌کنید. با این اطلاعات، می‌توانید روز خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که زمان کار موثرتان را به حداکثر برسانید و در عین حال از عوامل حواس‌پرت‌کن اجتناب کنید.
هدف کتاب
همانطور که از عنوان کتاب پیداست، برای رسیدن به نتیجه فقط به دقیقه در روز احتیاج دارید. این‌ها چند موردی هستند که در این کتاب بهشان پی خواهید برد:
شناسایی محرک‌هایی که موجب حواس‌پرتی می‌شوند و حذف آن‌ها.
دریافتن اینکه چرا تعلل‌ورزی می‌کنید و چطور می‌توانید بر آن غلبه کنید.
کدام عادات سالم می‌توانند تمرکزتان را تقویت کنند.
چرا باید به خودتان استراحت بدهید و سر جلسات نروید.
چطور می‌توانید به خودتان پاداش بدهید و با این کار تمرکزتان را تقویت کنید.
جلوی تخلیه انرژی‌تان را بگیرید.
کتاب تمرکز ده دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده برای خودتان بریزید که با پیروی از آن حتی وقتی خسته هستید یا حوصله ندارید هم به کارها برسید.
درباره‌ی «دنیل والتر»
«دنیل والتر|Daniel Walter» اهل کاناداست و علاقه دارد به مردم کمک کند تا در طی روز به کارهای بیشتری رسیدگی کنند. دنیل برای کسانی که می‌خواهند تمرکزشان را بهبود ببخشند، عاداتی قوی در خود ایجاد کنند و ظرفیت حافظه‌شان را افزایش دهند کتاب می‌نویسد.
نسخه‌های متعدد از کتاب «تمرکز ده دقیقه‌ای»
کتاب تمرکز ده دقیقه‌ای از سوی انتشارات مرو و با ترجمه رضا اسکندری آذر به چاپ رسیده است.
ثبت دیدگاه
دیدگاه کاربران