شمشاد 
معرّفی کتاب «خرده عادت‌ها» اثر «استفان گایز»
کتاب « خرده عادت‌ها | Mini Habits» اثر «استفان گایز | Stephen Guise» است؛ کتابی در ژانر روان‌شناسی و خودیاری که اولین بار در سال «2013» به چاپ رسید.
در این کتاب نویسنده از افرادی می‌گوید که در تغییر شکست می‌خورند و فکر می‌کنند مشکل خودشان هستند. گایز اولین خرده عادت‌های خودش را به اشتراک می‌گذارد؛ اینکه چطور فعالیتی کوچک برایش تبدیل به عادتی مداوم شد.
شما می‌توانید بدون احساس گناه، ترس و استراتژی‌هایی مانند «انگیزه گرفتن» و تصمیمات جدید سال نو موفق شوید. در واقع، اگر چنین استراتژی‌هایی برایتان نتایج عالی به دنبال ندارند، باید آن‌ها را متوقف کنید. اینگونه راهکارها چاره‌ساز نیستند چون همه آن‌ها از شما می‌خواهند که با ناخودآگاه خود مبارزه کنید (مبارزه‌ای که در آن به راحتی پیروز نمی‌شوید). تنها زمانی که همسو با قوانین مغز خود شروع کنید و محدودیت‌های انسانی خود را جدی بگیرید می‌توانید به تغییر پایدار دست یابید؛ چیزی که این کتاب چگونگی آن را به شما می‌آموزد.
یک عادت کوچک، رفتار مثبت بسیار کوچکی است که هر روز خود را مجبور به انجام آن می‌کنید. صفت کوچک آن را به طرز فریبنده‌ای قدرتمند می‌کند و یک استراتژی برتر برای ایجاد عادت به وجود می‌آورد. وقتی همیشه رو به جلو حرکت کنید چاره‌ای جز این نخواهید داشت که به خودتان ایمان داشته باشید. موانع قدم اول آنقدر کم هستند که حتی افراد افسرده هم می‌توانند موفقیت مراحل اولیه را تجربه کنند و فوراً شروع به معکوس کردن زندگی خود کنند.
دیگران مهم در ارتباط با این کتاب چه گفته‌اند؟
به نقل از Chess Maniac: از بین هزاران ایده خودیاری که در طول دهه‌ها با آن‌ها مواجه شده‌ام، اطلاعات این کتاب را جزو بهترین‌ها ارزیابی می‌کنم.
به نقل از Jason: از زمانی که کتاب عادت‌های کوچک را خواندم، زندگی من به طور تصاعدی در حال تغییر است. [...] عادات کوچک متحول‌کننده‌ترین کتابی است که تا به حال خوانده‌ام.
بخشی از کتاب
در قسمت‌هایی از کتاب می‌خوانیم:
کانال های ارتباطی مغز مسیرهای عصبی هستند، این مسیرهای عصبی شبیه مسیرهایی هستند که در دنیای واقعی وجود دارد. در اینجا توضیح خواهیم داد که این مسیرها چگونه کار می کنند: زمانی که مسیر عصبی اختصاص داده شده به یک عادت توسط یک فکر یا نشانه ی بیرونی هدف واقع می شود، یک بار الکتریکی در طول مسیر عصبی مغز شما به جریان می افتد و این انگیزه یا فکر در شما شکل می گیرد که به یک رفتار عادتی و همیشگی مشغول شوید. به عنوان مثال، اگر هر روز بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب دوش بگیرید، یک مسیر عصبی مرتبط با آن رفتار خواهید داشت. از خواب برمی خیزید، «نورون های دوش گرفتن» فعال می شوند و شما مانند مردگان زامبی و بی اندکی تفکر به سمت حمام روانه می شوید. بسته به نوع عادت خوب یا بد، این جادوی افسونگر یا نفرین شوم، داشتن عادت است. هر چه یک عادت ریشه دارتر شود مسلما مسیر عصبی که به آن اختصاص دارد قطورتر و مستحکم تر می شود. بی نظیر است!
درباره‌ی «استفان گایز»
«استفان گایز | Stephen Guise» نویسنده، وبلاگ‌نویس و کارآفرین بین‌المللی پرفروش است. کتاب‌های او به 21 زبان ترجمه شده و بخاطر ارائه استراتژی‌های تغییر رفتار بسیار کاربردی و در سطح جهانی در قالبی طنزآمیز شناخته شده است.
دیگر آثار «استفان گایز | Stephen Guise»
از دیگر آثار گایز که به فارسی ترجمه شده‌آند می‌توان چگونه کمال‌گرا نباشیم و عادت‌های انعطاف‌پذیر را نام برد.
نسخه‌های متعدد از کتاب
ریز عادت‌ها، ترجمه نحله رحمانیان، نشر تعالی
خرده عادت‌ها، ترجمه نرگس محمدی، نشر شمشاد
عادت‌های کوچک، ترجمه عطیه رفیعی، نشر هورمزد
عادت‌های بسیار کوچک، ترجمه پارسا بامشادی، نشر علم
ثبت دیدگاه
دیدگاه کاربران