رهایی از خاطرات بد دوران کودکی:زخم های پنهان کودکی و سلامت ذهنی بزرگسالی (کتاب کار) نوشته گلن آر شیرالدی انتشارات فلسفه

معرّفی کتاب «رهایی از خاطرات بد دوران کودکی» اثر «گلن آر شیرالدی»

کتاب «رهایی از خاطرات بد دوران کودکی | The Adverse Childhood Experiences Recovery Workbook» اثر «گلن آر شیرالدی | Glenn Schiraldi » کتابی در ژانر روانشناسی و خودیاری است که اولین بار در سال 2021 منتشر شد.
در این کتاب نویسنده توضیح می‌دهد که منشأ ویژگی‌های شخصیتی همه ما دوران کودکی است و ممکن است شما هم مانند اکثر مردم، نوعی از آسیب‌های دوران کودکی را تجربه کرده باشید. تجربیات نامطلوب دوران کودکی تقریباً ریشه همه اختلالات سلامت روان از جمله افسردگی، اضطراب، اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه و اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی است. خاطرات در مغز کودک نقش می‌بندد و می‌تواند از نظر ذهنی و جسمی در دوران بزرگسالی، حتی دهه‌ها پس از حادثه، خود را نشان دهد. 
در این کتاب ابتکاری، گلن شرالدی، متخصص تروما، مهارت‌های عملی و مبتنی بر شواهد را برای کمک به شما معرفی می کند. علاوه بر مقابله با علائم، یاد خواهید گرفت که به علت اصلی رنج خود رسیدگی کنید، نحوه واکنش مغزتان به استرس و دنیای بیرون را تغییر دهید و خاطرات ناراحت‌کننده را آرام کنید.
با استفاده از شیوه‌های تاب‌آوری و آگاه‌سازی از تروما در این کتاب، می‌آموزید که استرس دوران کودکی چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد،  چگونه استرس و برانگیختگی عاطفی را کنترل کنید و اینکه چرا رویکردهای روانشناختی سنتی ممکن است موثر نباشند. ترومای دوران کودکی لازم نیست تا آخر عمر با شما باشد. با این کتاب به عنوان راهنمای خود، می‌توانید تغییرات اساسی ایجاد کنید و مراقبت از خود، امنیت و رضایت را جایگزین رنج‌های بیهوده کنید.

دیگران مهّم در ارتباط با این کتاب چه گفته‌اند؟

به نقل از Ruth A. Lanius: این کتاب کار با رویکردی یکپارچه برای درمان استرس آسیب‌زا که ذهن، مغز، بدن و روح را هدف قرار می‌دهد، منبع مهمی برای بسیاری از کسانی است که با آثار ماندگار تجربیات نامطلوب دست و پنجه نرم می‌کنند.
به نقل از Joan Borysenko: این کتاب کامل‌ترین و در دسترس‌ترین منبع درمانی مبتنی بر شواهد است.
به نقل از Arielle Schwartz: اگر به دنبال ترکیبی نفیس از علم و شفقت هستید، به جای درستی آمده اید.

بخشی از کتاب «رهایی از خاطرات بد دوران کودکی»

در بخشی از کتاب می‌خوانیم:
این پنداشت به پیام‌های خاطراتی منجر می‌شود که هر فرد نیاز به شنیدن دارد. بپندارید که شما در سال سوم زندگی هستید و بخش‌های کلامی مغز در حال رشد است. در این مرحله، پیام‌هایی که نیاز به شنیدن دارید، تنها با یک حس واقعی درک می‌شود؛ اما آهنگ حس آن‌ها تا زمانی باقی می‌ماند که معنای کلامی‌شان به‌طورکامل درک شود. در این سن، شما از سرپرستان مهم دیگر هم آگاه می‌شوید.
بپندارید که آرام در تخت خود استراحت می‌کنید، شاید در اتاق شخصی یا در اتاق خانوادگی در کنار شومینه باشید. اگر می‌توانید بپندارید که بهترین پدرومادر در کنار شما هستند. حرکات، کارها، صورت و آهنگ صدای آن‌ها به‌نحوی است که شما از همراهی آن‌ها لذت می‌برید و احساس آرامش و امنیت دارید.
بپندارید که با عشق به شما نگاه می‌کنند. به حس دوست‌داشتن صورت آن‌ها، صدای آرام‌بخش آن‌ها و حرکات آرام آن‌ها توجه کنید. آن‌ها کاملاً در کنار شما هستند... به‌طورکامل به شما توجه می‌کنند. شما از حضور آن‌ها عشق و مهر دریافت می‌کنید. چشم‌هایتان به هم است و پاسخ نگاه مهرآمیز آن‌ها را می‌دهید. شاید به‌آرامی دست‌شان را روی شانه شما می‌گذارند و دیگری موهای شما را نوازش کرده یا لپتان را می‌فشارد. آن‌ها لبخند می‌زنند و از حضور شما لذت می‌برند. شما لبخند می‌زنید... حس نزدیکی با آن‌ها دارید. حس بدن خود را کاملاً درک کنید.

درباره‌ی «گلن آر شیرالدی»

دکتر «گلن آر شیرالدی | Glenn Schiraldi »، در دانشکده‌های مدیریت استرس در پنتاگون، بنیاد بین‌المللی استرس پس از حادثه و دانشگاه مریلند خدمت کرده، جایی که جوایز آموزشی و خدماتی متعددی دریافت کرده است. کتاب‌های او در مورد موضوعات مرتبط با استرس به شانزده زبان ترجمه شده اهند. نوشته‌های شیرالدی توسط منابع علمی و مشهور مختلف، از جمله واشنگتن پست، امریکن ژورنال و غیره به رسمیت شناخته می شود و با هدف سلامت روان و بهبود استرس، افراد عادی و پزشکان را در سراسر جهان در حوزه‌های مختلف تاب‌آوری و تروما آموزش می دهد.

دیگر آثار «گلن آر شیرالدی | Glenn R. Schiraldi»

10  راه حل ساده برای خودباوری
عزت نفس
تاب‌آوری
و...

نسخه‌های متعدد کتاب «رهایی از خاطرات بد دوران کودکی»

رهایی از خاطرات بد دوران کودکی، ترجمه مهران داور، نشر فلسفه