زندگی بدون ترس (چگونه انواع ترس ها را شناسایی و درمان کنیم؟) نوشته هربرت فنسترهایم،جین بائر انتشارات نقش و نگار

معرفی کتاب «زندگی بدون ترس» اثر «هربرت فنسترهایم و جین بائر»

کتاب «زندگی بدون ترس | Leben ohne Angst» اثر «هربرت فنسترهایم | Herbert Fensterheim» و «جین بائر | Jean L Baer» کتابی در حوزه‌ی روانشناسی است که در سال 1977 منتشر شد.
هرکس درون خودش ترس‌هایی دارد، ترس‌هایی که احتمالاً از بعضی‌های‌شان اصلاً خبر ندارد امّا همین ترس‌ها گاهی در زندگی ما را به زمین می‌زنند و نمی‌گذارند مسیرمان را ادامه بدهیم. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ نویسنده‌های این کتاب ابتدا به شما یاد می‌دهند علت این ترس‌ها را ریشه یابی کنید و بعد هر کاری لازم است برای غلبه بر آنها انجام دهید.
اغلب ترس‌های زندگی اکتسابی و غیرمنطقی هستند، وقتی آنها را بفهمید و بکوشید تا رفع‌شان کنید، خیلی بیشتر از حالا در زندگی‌تان جلو می‌افتید و از اضطراب و افسردگی‌تان کاسته خواهد شد.

بخشی از کتاب «زندگی بدون ترس»

زمانی که می‌خواهید بر ترس خود غلبه کنید، نباید دلیل و برهان بیاورید که: «آیا این ترس من معقول است یا غیر معقول؟ » به‌جای این کار باید به این موضوع بیندیشید که یک ترس خاص تا چه اندازه زندگی‌تان را از هم پاشیده و مانع از آن شده است که شما به اهداف خود دست یابید و انسانی بشوید که می‌خواهید.
به عنوان مثال، همسرم جین، نسبت به حشرات حساسیت زیادی دارد. همین که او یکی از آن‌ها را در حال پرواز ببیند، فوراً به طرف حشره‌کش می‌رود، مقدار زیادی از آن را روی آن‌ها می‌پاشد و بسیار عصبی می‌شود. بعضی اوقات او حشره‌ای را در حال پرواز می‌بیند که اصلاً وجود خارجی ندارد. این حالت، نوعی ترس خفیف است. تنها کسی که در این مواقع بسیار رنج می‌کشد من هستم، زیرا حشرات به قدری او را عصبی می‌کنند که در خانه جوّی بحرانی به‌وجود می‌آورد. از طرف دیگر، ترس از حشرات برای او تأثیر دفاعی دارد. به واسطه اقدامات احتیاطی‌اش به‌ ندرت پیش می‌آید که حشره‌ای او را بگزد.
جین همواره از کنار گذاشته شدن توسط دیگران می‌ترسد. به عنوان مثال، از هنگامی که او دفتر مجله «هفده ساله‌ها» را ترک کرده بود، به مدت سه ماه از یکی از همکاران قدیمی‌اش که با او دوست بود، اطلاعی نداشت. جین از این موضوع بسیار رنج می‌برد و می‌گفت: «او مرا کنار گذاشته است. سال‌های با هم بودنمان برایش هیچ اهمیّت و مفهومی ندارد. او هرگز دوست من نبوده است.» سپس جین به‌ طور اتّفاقی متوّجه شد که دوستش در بیمارستان بستری بوده و چندین ماه است که به علت آسیب‌دیدگی دیسک‌های کمر تحت معالجه بوده است. او نمی‌خواست با مشکلاتش مزاحم جین شود. در این مورد، مسئله ترس ملایم مطرح است. این ترس مانع از آن شده بود که جین با دوستش رابطه داشته باشد و در مقابل او مثل یک دوست واقعی رفتار کند. علاوه بر آن، این ترس ملایم باعث شده بود که جین نسبت به رفتاری که داشت، احساس ناخوشایندی نیز پیدا کند.

درباره‌ی «هربرت فنسترهایم»

 دکتر «هربرت فنسترهایم | Herbert Fensterheim» 20 سال تجربه‌ی کار به عنوان روانکاو را دارد و سپس توانست به یکی از اوّلین تراپیست‌هایی تبدیل شود که رفتاردرمانی انجام می‌دهند. او هم اکنون هم نویسنده است و هم استاد دانشگاه.

درباره‌ی «جین بائر»

«جین بائر | Jean L Baer» به همراه دکتر فنسترهایم در نوشتن کتاب‌های مختلفی دست داشته و خودش نیز چند کتابی را به تنهایی به رشته‌ی نگارش در آورده است. او همچنین در مجلات مقاله می‌نویسد، به عنوان سردبیر نشریه فعالیّت دارد و در رادیو سخنرانی می‌کند.

نسخه‌های متعدد کتاب «زندگی بدون ترس»

زندگی بدون ترس، نشر نقش و نگار، ترجمه‌ی علی اصغر شجاعی