راهنمای تئوری انتخاب برای استرس: ز مجموعه کتاب‌های تئوری انتخاب در عمل نوشته برایان لنون انتشارات سایه سخن

معرفی کتاب «راهنمای تئوری انتخاب برای استرس» اثر «برایان لنون»

کتاب «راهنمای تئوری انتخاب برای استرس | A Choice Theory Psychology Guide to Stress» اثر «برایان لنون | Brian Lennon» کتابی در حوزه‌ی روانشناسی است که در سال 2019 منتشر شد.
این کتاب رویکردی جدید برای مقابله با استرس ارائه می‌کند: تمرکز بر آنچه برای مدیریت این وضعیّت می‌توانید برای خودتان انجام دهید. بنظر نویسنده استرس نشانه‌ای واضح بر این است که اوضاع در زندگی فرد خوب پیش نمی‌رود. در نتیجه، به جای پرداختن به علائم، به علل احتمالی استرس توجّه می‌شود.
در کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای استرس به استرس به چشم ضعف یا بیماری نگاه نمی‌شود، بلکه به چشم بازخوردی مهم در مورد نحوه‌ی اداره‌ی زندگی‌مان به آن نگاه می‌شود. استرس می‌تواند به مشکلی تبدیل شود که سلامتی و شادی‌مان را تهدید می‌کند امّا برای مدیریت موثر استرس باید به علل ایجاد آن پرداخت.
کتاب توضیح مختصری درمورد تئوری انتخاب و کاربرد آن برای استرس می‌دهد و بعد با فصل‌هایی درمورد مهارت‌هایی همچون مدیریت زمان، تصمیم گیری و برنامه ریزی راه حل‌هایی برای مقابله با استرس ارائه می‌کند.

بخشی از کتاب «راهنمای تئوری انتخاب برای استرس»

هیچ علت جهانی‌ای برای استرس وجود ندارد. استرس ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
استرس یک حالت روان‌شناختی بسیار ناخوشایند است که همۀ انسان‌ها گاهی در زندگی تجربه می‌کنند. داشتن استرس به این معنا نیست که ما دیوانه یا بد هستیم، بلکه یک تجربۀ طبیعی و عادی انسانی است، ولی احتمال دارد زندگی و شادمانی ما را به طور جدی به هم بریزد. 
برایان لنون در این کتاب، استرس را از منظر تئوری انتخاب بررسی کرده و معتقد است: استرس پیامی ساده است که به ما می‌گوید به خوبی به نیازهای خود پاسخ نداده‌ایم یا خواهان چیزی هستیم که آن را به دست نیاورده‌ایم یا مسئله‌ای هست که مطابق میل ما جریان ندارد.
از نگاه برایان لنون: 
استرس زنگ هشداری درونی است، نه بیماری یا نقطه‌ضعف.
استرس احساسی است که نشان می‌دهد امور خوب پیش نمی‌رود.
استرس این آگاهی را به ما می‌دهد که به خواسته‌هایمان دست نیافته‌ایم.
استرس به ما می‌گوید که باید برای دستیابی به خواستۀ خود کاری بکنیم.
برای کنارآمدن با استرس باید وقت بگذاریم.

درباره‌ی «برایان لنون»

«برایان لنون | Brian Lennon» بیش از 25 سال به عنوان مشاور راهنمایی در کالج سنت الیور ایرلند کار کرده و در آن مدّت رئیس بخش فناوری اطلاعات هم بوده است. او روانشناس و نویسنده است و در کشورهای مختلف دنیا به تدریس پرداخته است.

دیگر آثار «برایان لنون | Brian Lennon»

راهنمای تئوری انتخاب برای مدیریت خشم در زندگی

نسخه‌های متعدد کتاب «راهنمای تئوری انتخاب برای استرس»

راهنمای تئوری انتخاب برای استرس، نشر سایه سخن، ترجمه‌ی مریم تقی پور