معرفی کتاب «تله شادمانی» اثر «راس هریس»
«راس هریس|Russ Harris» در کتاب «تله شادمانی|The Happiness Trap» توضیح می‌دهد که بیشتر ماهایی که به دنبال شادی و خوشبختی می‌رویم دست آخر به تیره‌روزی می‌افتیم و همین باعث همه‌گیر شدن استرس، اضطراب و افسردگی شده است. این کتاب قدرت‌بخش تکنیک‌های ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) را معرفی می‌کند که روش درمانی انقلابی جدید و بر اساس تحقیقات پیشرفته در روانشناسی رفتاری است. ACT با واضح‌سازی ارزش‌های‌تان و توسعه ذهن‌آگاهی (تکنیکی برای کاملا زندگی کردن در لحظه حال) به شما کمک می‌کند تا از تله شادمانی فرار کنید و در زندگی به رضایت برسید.
تکنیک‌های آورده شده در کتاب تله شادمانی به شما کمک می‌کنند تا:
استرس و نگرانی‌تان را کاهش دهید.
احساسات و افکار دردناک را موثرتر مدیریت کنید.
عاداتی که به شما آسیب می‌رسانند را ترک کنید.
بر احساس نامطمئنی و عدم اطمینان به خودتان غلبه کنید.
زندگی غنی و معناداری برای خودتان بسازید.
3 درس مهمی که کتاب تله شادمانی به شما می‌دهد:
مبارزه با عواطف‌تان بهترین راه برای گیر کردن در آنهاست!
گاهی اوقات تکنیک‌های ACT می‌توانند باعث شادی بیشتر شما شوند، اما این یک عارضه جانبی خوشایند است و هدف نیست
اگرچه نمی‌توانید انتخاب کنید که چه احساسی داشته باشید، اما می‌توانید انتخاب کنید که چگونه عمل کنید.
دیگران مهم در ارتباط با این کتاب چه گفته‌اند؟
به نقل از Zindel Segal: بسیار کاربردی و خواندنی است. این کتاب نشان می‌دهدکه وقتی زندگی خود را بر اساس پذیرش و عمل ارزشمند بسازید، شادی تبدیل به نمایش فرعی دلپذیری در کارناوال وجودی درگیرشده و هدفمند می‌شود.
به نقل از David Richo: این کتاب جایگزینی هیجان‌انگیز برای رویکرد معمول بسیاری از کتاب‌های خودیاری است. هریس توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم همانطور که هستیم با خودمان کنار بیاییم به جای اینکه به شدت بکوشیم خودمان را تغییر دهیم. من تحت تاثیر متدهای ساده و موثر ACT قرار گرفته‌ام.
بخشی از کتاب
اگر در انتظار آغاز زندگی مطلوب هستید، دلیلی برای صبر کردن وجود ندارد. این انتظار باید به انتها برسد. اکثر انسان ها اسیر تصورات ذهن خود هستند؛ اما با وجود این زندان ذهن، واقعیت این است که قفس ذهن، نرده‌ای برای جلوگیری از خروج شما ندارد، و اگر بخواهید می‌توانید از این بند رها شوید.
بیشتر ما به اسم ساختن نتایج هیجانی احساسی مطلوب که به آن شادمانی می گوییم، خود را درگیر رفتارهایی می کنیم که نه تنها شادمانی را به وجود نمی‌آورد، بلکه نتیجه معکوسی دربردارد. اگر به دنبال شادمانی هستیم، باید عاقلانه در جستجوی آن باشیم.
جمله پایانی تمام قصه های خیالی چیه؟ "... و بعد از آن به خوبی و خوشی در کنار یکدیگر زندگی کردند." ما عاشق پایان‌های خوشیم؛ چراکه جامعه به ما میگوید که زندگی باید به این شکل باشد .اما آیا این امر با تجارب واقعی زندگی ما همخوانی دارد؟ بعید میدونم... هرچه برای شادمانی بیشتر تلاش کنیم، غم و رنج بیشتری نصیب‌مان خواهد شد! باید بدانیم شادمانی زمانی بدست می آید که ناخوشایندی و ناملایمات زندگی را به آرامی در آغوش بگیریم. اما این کار به هیچ عنوان ساده نیست و در نگاه اول عقلانی بنظر نمی آید! "دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن"
درباره‌ی راس هریس
«راس هریس|Russ Harris» پزشک، تراپیست و سخنران انگلیسی متخصص در مدیریت استرس است. او جهت آموزش تکنیک‌های ACT به افراد و متخصصین سلامت، داخل کشور و خارج از کشور سفر می‌کند. او هم‌اکنون ساکن استرالیاست.
دیگر آثار «راس هریس|Russ Harris»
از جمله کتاب‌های راس هریس که در ایران به چاپ رسیده‌اند می‌توان موارد زیر را نام برد:
شکاف اعتماد به نفس
ACT به زبان ساده
عمل عاشقانه
سیلی واقعیت
رهایی از اضافه وزن
اکت، پرسش‌ها و پاسخ‌ها
نسخه‌های متعدد از کتاب «تله شادمانی»
این ترجمه‌ها از کتاب تله شادمانی در ایران موجود هستند:
تله شادمانی، نشر سایه سخن، ترجمه علی صاحبی و مهدی اسکندری
در جست و جوی شادی، نشر دانژه، ترجمه شیرین عظیمی‌فر و مریم فاتحی زاده
ثبت دیدگاه
دیدگاه کاربران